春去夏至,立夏养生从“心”开始

2019-05-22 20:59     中国科教网/www.jsnewsw.cn

春去夏至,立夏养生从“心”开始

  立夏已至,立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

春去夏至,立夏养生从“心”开始

  调养精神,保养心脏

  传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,亲们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。膳食调养中,应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

春去夏至,立夏养生从“心”开始

  蚂蚁君在此给大家推荐几款养心护心的食物,如:龙眼、葡萄、鸡蛋、蜂蜜、莲子、大枣、小麦、黑芝麻。而常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果能够有效强心护心。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

春去夏至,立夏养生从“心”开始

  常揉养心穴位,能起到延年益寿、调养身心的目的。

  1、神门穴

春去夏至,立夏养生从“心”开始

  神门穴是手少阴心经腧穴,五行属土,由于手少阴心经五行属火,所以它是心经原穴,可以养心安神作用,是治疗失眠症的主要穴位之一。

  [穴位定位]

  位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  [功能主治]

  养心安神,主治心病、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、癫狂痫等。

  [取穴方法]

  大家的手腕上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,其后缘向上能够摸到一条大筋,其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处,就是神门穴。

  [操作方法]

  先用左手拇指尖端按压右手神门穴,垂直用力,向下按压,按而揉之,并屈伸活动右腕关节,然后轻揉放松。再用右手按压左侧的穴位,两手可以交替按摩,反复操作即可。每天1到2次,每次控制在15分钟以内。

  [注意事项]

  如果治疗失眠,时间最好选择在下午或睡前半小时进行。睡前用温热水泡脚或再按摩神门穴,有助于入睡。

  内关穴

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  内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,按揉它所起的作用,就如同开闸放水一样,可以很好地疏导气血郁滞。

  [穴位定位]

  位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  [功能主治]

  宁心安神、理气止痛,可以治疗心绞痛、心律不齐。

  [取穴方法]

  如果要找左手的内关穴,就把左手心向上伸出来,右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手腕横纹上,那么左手的内关穴就在食指的下边。右手也用同样方法找。

  [操作方法]

  由于内关的位置比较深,我们可以用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,让这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

  [注意事项]

  对于没有心脏病的人,按摩的时间大约为每天两次,每次两分钟,六七十下就行了。如果按揉内关的时候,明显有酸痛感觉,可以多揉一会,四五分钟都可以。

  伏兔穴

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[责任编辑:东塍列]